拜拜了您呐，鸭梨君

90后的我们有时会感觉生活中的压力很大，前有事业有成的80后，后有活力满满的00后。

计划攒了一堆，但也只是个积极废人。

经常会在间歇性享乐后恐慌

为自己的懒惰自责

如此反复，恶性循环

既是小确幸，又是小确丧

这一种矛盾而复杂的生存状态

不知不觉间就积攒了很多压力

你有这些症状吗

爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。

掉头发

这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。

（但愿吧）

现实情况可参考你周围的新媒体人

眼皮跳

如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是压力带来的一种过激反应。

脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。

这些症状你中招了吗？

反正小中是没有

就是不知道为什么感觉头皮凉凉的

大概是最近天凉了吧

如果你满足其中的两项以上就要警惕了

你正处于较大压力下

短期压力可以促进我们的成长

但长期的压力可是会影响身体健康的

影响大脑

一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力。　

心脏变差

面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

胃肠变弱

在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

莫怕

快来跟小中学习如何缓解压力

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

也许压力正像乌云那样盘旋在你的头顶

但你一定要相信

它也会像乌云一样渐渐散去

所以

请你继续加油鸭

往期精彩

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中国大学生在线

图文编辑：徐鑫（黑龙江八一农垦大学）

值班编辑：玄爽（辽宁科技大学）朱宇萱（天津科技大学）

责任编辑：盛楠

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